새해 목표, 아직 실천 못했나요? 꾸준함을 유지하는 방법

새해 목표 꾸준하게 실천하는 팁

새해 다짐, 아직 실천하지 못했다면?

새해가 시작되면서 많은 사람들이 새로운 목표를 세웁니다. 저 역시 올해는 더 건강해지고, 자기 계발을 하며, 꾸준한 습관을 만들겠다고 다짐했었습니다.
가장 큰 목표는 블로그 글을 꾸준하게 쓰는 거였습니다.

하지만 2월을 맞이 했는데도 제대로 실천한 것은 하나 없습니다. 처음에는 나름 의욕이 넘쳤는데, 시간이 지나면서 흐지부지되버리더라구요.

거창하게 목표를 세우고 흐지부지되는,
이런 경험은, 저뿐만이 아닐거에요.

그래서 오늘은!
어떻게 하면 꾸준히 목표를 실천할 수 있을지!
이야기해보려고 합니다.

단순한 의지력이 아니라, 습관을 형성하고 실천할 수 있는 전락과 함께한다면, 더 효과적으로 새해 목표를 이룰 수 있을 거에요!




1. 현실적인 목표 설정



꾸준함을 유지하기 위해서는 먼저 현실적인 목표를 설정해야 해요.

너무 높은 목표를 세우면 시작은 좋을지 몰라도 금방 지쳐 포기하게 됩니다. 예를 들어, 운동을 시작할 때 하루 2시간씩 하겠다고 목표를 세우는 것보다 하루 30분씩 꾸준히 하는 것이 더 효과적입니다.

여기서 목표설정에 도움이 되는 꿀팁을 정리해 보겠습니다!

목표 설정 팁

SMART 원칙 활용: 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Achievable), 현실적(Realistic), 기한 설정(Time-bound)

- 예를들어 장거리 마라톤을 도전하는데 처음부터 완주를 하기는 힘들겠죠? 처음해야하는 일은 체력단련일 거에요! 하루에 10분 뛰기, 20분동안 쉬지않고 뛰기 이렇게 자세하고 분명한 목표를 설정하고 차차 늘려간다면 목표에 도달하기가 힘이 들지 않을거에요.


단기 목표와 장기 목표 분리: 예를 들어, 3개월 동안 매일 30분 운동하기(단기 목표), 1년 안에 10kg 감량하기(장기 목표)

-위에서 달성가능한 단기 목표를 설정했다면, 최후에 도달 할 목표도 설정해보아요.


이처럼 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하면 꾸준히 실천하는 것이 더 쉬워집니다.



2. 루틴 만들기



꾸준함을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 습관을 만드는 것입니다. 습관이 형성되면 의지력이 약해지는 순간에도 관성적으로 행동할 수 있어요.


루틴을 만드는 방법


정해진 시간에 실천하기: 매일 같은 시간에 운동, 공부, 독서 등을 하면 습관이 쉽게 자리 잡습니다.

트리거(Trigger) 활용하기: 예를 들어, 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기, 저녁 식사 후 30분 운동하기 등 특정 행동을 습관과 연결시키면 효과적입니다.

처음에는 작은 습관부터 시작하기: 예를 들어, 하루 5분만 독서하는 것부터 시작해서 점점 늘려가는 방식이 좋습니다.


루틴을 만들면 꾸준함을 유지하기 훨씬 수월해집니다.



3. 동기부여를 유지하는 방법



꾸준함을 지속하려면 동기부여가 중요합니다. 하지만 동기부여는 시간이 지나면 사라지기 쉽기 때문에 이를 유지하는 방법이 필요합니다.

동기부여 유지하는 법

목표를 시각화하기: 목표를 달성했을 때의 모습을 상상하거나 다이어리, 플래너에 기록하면 동기부여가 유지됩니다.

작은 성공 경험 쌓기: 작은 목표를 달성할 때마다 성취감을 느끼면 동기부여가 지속됩니다.



보상 시스템 활용하기: 일정 목표를 달성했을 때 자신에게 작은 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 일주일 동안 꾸준히 운동했다면 좋아하는 음식을 먹거나 작은 선물을 주는 것이 좋습니다.


동기부여를 유지하는 방법을 활용하면 꾸준함을 더 오래 지속할 수 있습니다.



4. 꾸준함을 위한 실천 전략



꾸준함을 유지하기 위해서는 실천 전략이 필요합니다. 단순한 의지력에만 의존하기보다 구체적인 실행 계획을 세우는 것이 중요합니다.

실천 전략

기록하기: 일기를 쓰거나 앱을 활용해 실천 과정을 기록하면 꾸준히 할 가능성이 높아집니다.

함께하는 사람 만들기: 혼자보다는 함께하는 사람이 있을 때 더 쉽게 지속할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 파트너를 만들거나 스터디 그룹에 참여하는 것이 도움이 됩니다.

실패해도 다시 시작하기: 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 한두 번 빠졌다고 포기하는 것이 아니라 다시 시작하는 것이 중요합니다.


꾸준함을 위한 실천 전략을 활용하면 목표 달성이 훨씬 쉬워집니다.




새해가 시작된 지 벌써 몇 주가 지났습니다, 아직 목표를 실천하지 못했다고 하더라도 포기할 필요는 없어요!

지금부터라도 다시 시작하면 되지요. 현실적인 목표를 설정하고, 루틴을 만들어 동기부여를 유지하는 전략을 활용한다면 꾸준함을 지속할 수 있을 거에요.

완벽하지 않아도 괜찮습니다. 중요한 것은 포기하지 않고 계속 시도하는 것에요. 지금 당장 작은 목표부터 다시 도전해보세요. 꾸준함이 쌓이면 반드시 원하는 결과를 얻게 될 것입니다.

오늘 이렇게 마인드 셋팅을 해보았는데요. 다시 블로그 글을 도전 해보겠습니다!

화이팅하는 부카