운동 동기부여 운동해야하는 이유 5가지

나이가 들면 들수록 체력이 떨어지는 걸 느끼신 적 있으신가요?
저는 안그럴 줄 알았는데, 어느 순간부터는  체력이 떨어져 퇴근하고 아무것도 못 하고 자느라 바쁘더라구요. 안되겠다 싶어서 주 3회 운동을 등록했답니다. 그래도 안갈안

큐큐 등록은 했지만 등록만 했습니다 껄껄

등록한 하루만 의욕이 넘치고 그 이후는 왜 등록했나 싶더라구요. 귀찮고 가기싫고...

이러면 안되겠다 결제해놨는데 가야지 싶지만 하기싫은 이유만 계속 생각나서 가기 싫어지는거 있죠.


그래서 운동 동기부여를 위해 운동을 해야하는 이유 5가지 적어보려고 합니다.

빠밤!

한번 외쳐봐야할거 같아서 효과음 넣어보았습니다.
운동하려는 이유야 건강해지려고 하는 거지만
더 세세하게 알아봅시다!


첫번째 이유! 비만 방지

건강하게 살기 위해선 적당한 체중 관리가 필요합니다. 각종 배달음식을 시켜먹는 요즘 고칼로리 음식을 접하기 쉬워진 만큼 살 찌는것도 쉬워졌어요.

적당한 운동을 함으로써 칼로리를 소모시키면 비만방지를 할 수 있겠죠!?!

살찌고 나서 빼려고 하니 너무 힘든데, 찌기 전에 관리하면 어땠을까 하는 생각이 듭니다.




두번째 이유! 신진대사 증진


운동을 하면 근섬유들이 커지면서 칼로리 소모가 많아지는데요. 기본적으로 소모되는 칼로리가 많아질 수록 내가 살찔 확률은 적어지겠죠?




세번째 이유! 식욕통제


스트레스가 생기면 폭식으로 풀곤 했는데,
운동을 하면 스트레스를 낮추는 호르몬들이 생긴다고 해요!  스트레스가 낮아지면 폭식하는 일이 낮아집니다.




네번째 이유 !  유연성 증진 및 부상예방


평소 안쓰던 근육을 사용하려했을때 뜻대로 잘 안움직인적 있으신가요? 갑작스런 움직임에 삐거나 담이온 경우는요? 갑자기 쥐가 난적 없으신가요?

운동을 하면 관절가동범위가 늘어나고 근육의  유연성이 증진됩니다. 이렇게 관절에 부드러움이 더 해지면 부상을 예방해 준다고 해요!

근육이 붙으면 관절사이의 부담을 덜어주고 보강해주기 때문에 관절의 통증과 부상도 덜어준다고 합니다!



다섯번째 이유! 노화방지


신진대사를 증진시키고 여러 질병을 예방하고, 스트레스를 낮춰 노화를 일으키는 호르몬들을 조절하기 때문에 노화가 늦게 일어난다고 해요!
피부의 탄력이 유지되면 될 수록 젊어보이는 거 아시죠?

코어근육으로 유지되는 곧은 허리와 펴진 어깨만으로도 젊어보이는 효과!



이렇게 다섯가지를 적어보았어요.

쓰다보니 어휴 가야지 라는 생각이 들더라구요. 내일안가더라도, 오늘은 가야지라는 생각으로 가려구요.

매우 귀찮고 운동은 힘들지만  오늘도 힘내서 다녀오겠습니다.


운동해야지 말로만 하시는 분들
이 포스팅을 보셨다면,  가볍게 산책이라도 하러 나가시는건  어떠실까요?